2009年05月26日
ひたすらサービス練習
昨年暮れから サービスが絶不調
手首の固定が あたまから離れず 意識ばかり先行して
難しく考えすぎて 悩んで すっかりサービス恐怖症に。
トスで負けると ホッとする。
ほとんどの場合相手がサービスを選択してくれるから
トスで勝って リターンなんて言うものなら ペアにも
対戦相手にも えっ? て顔されるし・・・・・
そんなときにタイムリーなfrescoコーチのブログ記事を読んだ。
とにかく コンチネンタルグリップでわき目もふらずに2万球打ってみなさいと・・・・・・
難しいことは考えずに こんなグリップでは打てない!といくらい薄いグリップで・・・・・
今まで へんな形で自己満足のサービス練習してもしょうがない・・・・なんて考えすぎて あまり練習していなかった。
でも この一言で 吹っ切れた感じ!
よおし 薄いグリップで2万球か!!!わたしのかごには70球位入っている。
20000÷70=285かご
1回五かご 打つとして
285÷5=35日
まぁ 自分でコートを借りて打つのは 多くて週2回
35÷2=17週間 4~5か月
1回5かご っていうのも かなりきつかったから
少なくてもこのペースで半年は練習してみないことには。
というわけで 1時間ずつ 今まで3回ひたすらサービス練習しました。
最初は 力が入って疲れてきたけれど こんなにサービス打たなければならないなら 楽に打つ方法をと・・・かんがえるようになり ラケットの重みを利用して遠心力をつかうようにしてうつと 力入れなくても入るということも 発見
とにかく 薄いグリップで打つことだけ・・・・
何も考えないと らく
最近は 中学生の末娘をリターンにたたせて フォアサイド&バッグサイド センターとワイド 4か所 少し広めのまとをコートに描き ここに10球中何球入るかを 数えながら練習している。
(精度があがってきたら センター ボディ ワイドと3か所狙う練習してみるつもり 現地点では 狙いが甘くなってボディに行ってしまう段階)
10球打つうちに 調整ができてきて最後の方は やっとはいるようになる。
まだ いまのところ3球ぐらいしか 入らないけれど
2回目やると 6球ぐらいには 確率あがることもあるそして ノートに記録することにした。
目標は常に80%以上になるまで・・・・・
単調なサービス練習も 数えることで はりあいも出てくる。
まだたった3回しか練習していないけど 先日のスクールのサービス練習のとき辛口コーチが・・・「うん!サービスよくなってきた。手首のかえりが治ってるよ」 見た目は 今までとあまりかわらないヘロヘロサービスなんだけどね・・・・今はスピードよりもコース重視で練習しているから 気にしない。
練習は うそ つかない! って本当なのですね。
手首の固定が あたまから離れず 意識ばかり先行して
難しく考えすぎて 悩んで すっかりサービス恐怖症に。
トスで負けると ホッとする。
ほとんどの場合相手がサービスを選択してくれるから
トスで勝って リターンなんて言うものなら ペアにも
対戦相手にも えっ? て顔されるし・・・・・
そんなときにタイムリーなfrescoコーチのブログ記事を読んだ。
とにかく コンチネンタルグリップでわき目もふらずに2万球打ってみなさいと・・・・・・
難しいことは考えずに こんなグリップでは打てない!といくらい薄いグリップで・・・・・
今まで へんな形で自己満足のサービス練習してもしょうがない・・・・なんて考えすぎて あまり練習していなかった。
でも この一言で 吹っ切れた感じ!
よおし 薄いグリップで2万球か!!!わたしのかごには70球位入っている。
20000÷70=285かご
1回五かご 打つとして
285÷5=35日
まぁ 自分でコートを借りて打つのは 多くて週2回
35÷2=17週間 4~5か月
1回5かご っていうのも かなりきつかったから
少なくてもこのペースで半年は練習してみないことには。
というわけで 1時間ずつ 今まで3回ひたすらサービス練習しました。
最初は 力が入って疲れてきたけれど こんなにサービス打たなければならないなら 楽に打つ方法をと・・・かんがえるようになり ラケットの重みを利用して遠心力をつかうようにしてうつと 力入れなくても入るということも 発見
とにかく 薄いグリップで打つことだけ・・・・
何も考えないと らく
最近は 中学生の末娘をリターンにたたせて フォアサイド&バッグサイド センターとワイド 4か所 少し広めのまとをコートに描き ここに10球中何球入るかを 数えながら練習している。
(精度があがってきたら センター ボディ ワイドと3か所狙う練習してみるつもり 現地点では 狙いが甘くなってボディに行ってしまう段階)
10球打つうちに 調整ができてきて最後の方は やっとはいるようになる。
まだ いまのところ3球ぐらいしか 入らないけれど
2回目やると 6球ぐらいには 確率あがることもあるそして ノートに記録することにした。
目標は常に80%以上になるまで・・・・・
単調なサービス練習も 数えることで はりあいも出てくる。
まだたった3回しか練習していないけど 先日のスクールのサービス練習のとき辛口コーチが・・・「うん!サービスよくなってきた。手首のかえりが治ってるよ」 見た目は 今までとあまりかわらないヘロヘロサービスなんだけどね・・・・今はスピードよりもコース重視で練習しているから 気にしない。
練習は うそ つかない! って本当なのですね。
どこを狙って打つか、コースをコントロールする練習に早い段階で取り組むのは大事とコーチに言われました。
自分は、テニスを始めて4ヶ月目くらいに、サーブ強化月間を設けて、3ヶ月間ひたすら打ち込み練習をしました。それが、現在のベースになっていますが、当時はスピードと入る事重視で、コントロールは、今になって一生懸命練習している感じです。もっと早くコントロールに取り組めば良かったと思っています(笑)。頑張ってください!
”練習はうそつかない!”ですかぁ。
名言ですね!
そういえば、サーブ練習はサボりがちになります。
AKKOさんを見習って練習しようっと!