てくまくまやこん いろんなテクニックをひとつひとつ確認しながら　引き出しにしまっておこう！そして　てくまくまやこん呪文で自由自在に活用できるよう技術の整理整頓を！　マイテニス教則本の完成をめざしたブログ

テニスをしないＧＷの最後は


久しぶりに　プチ断食をしました。



数年前　中年太りしたときに　この方法で　ダイエット成功？したことがあります。


　今回も年度末まで　超いそがしく　

睡眠時間がとれない　＝　起きている時間が長い　＝　食べてる時間が　長くなる　必然的に太る　

のお決まりの過程で　４キロほど

まぁ　これは　恒例なことで　驚かないのですが


今回は　膝の負担も考えて　増えた分だけは減らさないとと決行することにしました。



本当は３日かけて５食抜くのが　ベストなんですが
思いついたのが　休日のこり　２日のときなので
昨日の朝　昼　晩　そして今日の朝　昼　と５食抜きました。


水分だけは　とらないといけないので　水　お茶　ときにはジュースで　気をまぎらわし　ハーブティーなどもおりまぜて飽きないように　とります。


食べている時は　食品からかなりの水分が摂れますが　断食中は　２リットルから３リットルの水分をとらないといけません。



家族は　これみよがしに食べます。

スイートポテトすごく美味しい　お母さんも　いかが？


などと　ふだんは声もかけないくせに　安心しきって奨めてきます。　そんじょそこらのスイートポテトじゃないよ～
らぽっぽのスイートポテトだよ～


なんで　今日に限って　らぽっぽのが　うちにあるの？


と思ったら　めずらしくダンナが　お土産に買ってきてくれていましたそれに　柏餅もある。


でも　誘惑に負けず　断りました　

今回のＧＷは　テニスの誘惑と　食べ物の誘惑との戦いでした。


断食の効用として　ダイエットばかりじゃなくて身体の浄化作用があります。
固形物をとらないことで　内臓を休めることができ　肌もよくなるような気がします。爽快感が感じられますよ～。


２食ぐらい抜いた時が　一番つらくて　寝るしか気を紛らわせる方法がありませんが　そのあとは　あと何食でも抜けるかも？？というような気分になります。

身体だけじゃなくて　心もきれになるような気がします。
健康を維持するために　是非　おすすめです。