てくまくまやこん いろんなテクニックをひとつひとつ確認しながら　引き出しにしまっておこう！そして　てくまくまやこん呪文で自由自在に活用できるよう技術の整理整頓を！　マイテニス教則本の完成をめざしたブログ

膝のご機嫌を　うかがいながらのテニスをしていたら

みなさんから　無理しちゃダメとコメントたくさんいただき

少し　反省している私です。


ご心配いただき　感謝しています。


ＧＷの予定が　未定の時期に　コートがあいていたので　とりあえず予約しておりました。


普段　一緒にテニスをする機会があまりない近所のご夫婦達や　仕事関係者とも　たまには　してみたいな～～と思い個人的に予約して　近くなったら声をかけるつもりでいました。


しかし　自分の膝の調子や　そのほかの用事などを　考えると　キャンセルしたほうが　よいとあきらめました。やって出来ないことはない程度ですが　やめる勇気も必要！


安静第一との　忠告を　受けようと思います。　　　　

先週　自然形体療法をしている整骨院にいって

人生ばら色になった。・・・・はずだった。


しかし、今週のはじめ　前々から予約してあった整形外科での２度目のＭＲＩ検査と　その結果を踏まえての受診



　覚悟はしていたものの　やはり


　先生が・・・この辺で膝のおそうじしましょうよ！！

やはり　手術を奨められ・・・・

ここまでは想定内


・しかし　そのあとの　


テニスはあきらめなさい！とか　

手術しても治ることは　ないかも？とか・・・・・

どんどん気分は　底なし沼へ転落傾向に・・・・


それでも　自然形体療法を信じようと　ひとすじの光は　持っていた。


そして２度目の自然形体療法を受けたら　
手術の必要はないと思いますよ～　


そして　その帰り　駅の階段登りはもちろん　降りる時も全く違和感なし　スキップして降りたい気分


やはり　頼りになるのは　民間療法



ちょーしコイテ　木曜ナイターテニスをして　いつもなら　あきらめるボールを追いかけちゃった。

そして　コーチからのずうと言われ続けてきた　『まず触ってみろ！』とのお達しをとおりすぎ・・・　相手コートに返せちゃったもんね


翌日　今まで痛くなかった　右足が　おかしいのよそれも　この痛み　今までと違う　


一日たっても　まだ痛い。


やばいんじゃない？？？

永年の身体の歪みが蓄積して　膝の故障を引き起こしたということで　猫背を本気でなおそうと思う。


中学　高校と卓球をしていたこともあり　猫背になってしまった。テーブルテニスは　テーブルを囲むような姿勢で打ち合うことが多い。


Ｗｉｌゲームで　バランスチェックすると　　画面に

あなたは猫背ではありませんか？　

なんてメッセージがでた時には

なんで　わかるのぉ～　と　マジびっくり


良く考えれば　重心が前に　あるのだから　容易に想像がつくのであーる。　

レッシュ４理論で　重心がどこにあるか調べなくても　つま先に重心があることは一目瞭然


さて　よくある猫背矯正ベルトは　買った人のほとんどが　すぐ使わなくなるという。　でも　思いつくのはこれ！
実はインターネットで　見つけて　買おうとチェック済みであった。


昨日　初めて行った自然形体療法の先生に　相談してみると・・・・
自宅で　やるべきことを　教わった。


①毎日　うつぶせに１０分なること。

その時　５分間は　右側に向ける。　つぎの５分間は　左側に向ける。　このことにより　首筋のねじれが　とれる。


それから　普段どんな姿勢で　腰かけてますか？ときかれ
足を組んでいます。と答えたら　それは絶対やめてくださいとのこと。

歪みをつくっているようなものですから・・・・・
②足は組まない

③胸を張るというよりは　腰を意識して真っ直ぐにする。

そうすれば　自然と胸は張るでしょうと・・・・


もし　猫背になっていたら　いったん前に丸くなって　腰に力を入れて背筋を伸ばしてから　起き上がること。



このブログの存在は　身近な人には　内緒にしてある。
でも　不覚にも約２～３名の友人には　知られてしまった

そこの　タダ読みしている君！　ブログのことは内緒だけど私が猫背だったら　注意してちょうだいね


近いうちに　リアルでお会いするだろう皆様にも　お願いしておきます。　すぐに　だらりんと猫背になってしまう自分に　一言声かけてくださいまし・・・・・

前回からのつづき・・・・

ＳＡＴ－ＴＵＮさんのブログで　はじめて知った

自然形体療法（→全国の治療院）

なんでも　西洋医学でも東洋医学でもなく　今までの様々な療法とは、理論も施術法も異なり　、一切痛みを与えることをせずに、体を整えていきます。　わかりやすく言えば・・・　「押さない・揉まない・叩かない」　で「本来の正しい状態」に近づけていくことにより、痛みの症状はなくなるということらしいです。


予約をいれた時は　膝が腫れていてもっと辛かったのですが1週間たった今は　だいぶ腫れも治まってきてはいました。


最初に問診のあと　3畳ぐらいの　広いベットの上に　まず　うつぶせに寝て骨盤とか背骨の位置を確かめて・・・・調整。全く痛みもなく　さわって撫でてというような感じ。
うつぶせのまま　両足を広げていくときに　また骨盤を調整。
仰向けになり　膝を曲げてみると　右ひざと左ひざの高さが違うのわかりますか？

たしかに　ずれてる。

仰向けのまま　骨盤背骨あたりをさわり　再度見るが　まだずれてる。

もういちど　うつぶせになり　骨盤　肩　首　背骨　などをマッサージするような　手技で調整　。ここで　正しい位置に戻すということを　しているんだろう。

そうしているうちに　左右の膝の高さが同じになった。

全く　痛みなしである。

一番最後に　直接膝をさわり　腱とか　まわりの筋肉を手で握って固定しながら　曲げたりしている。　
私との会話の中に　ヒントがたくさんあると言っていた。


テニス中は　痛みを感じないで　ゲームとゲームとの間休息をはさんだ後のほうが　膝が重苦しい感じがする！　ここから　回りの筋肉とか　腱の疲労度が影響していると　膝の曲げ伸ばしをする際に　腱が広がりすぎて　ずれていってしまう？　だから　手で腱を正しい位置に戻しながら　体に正しい位置を覚えさせる。そうすると　正しい位置に固定してくれるようになる。　

仰向けで寝ている時　膝を真直ぐにするのがつらい　ここから太ももの裏側の筋肉を　緩めてあげることにより　正しい体の位置に戻る　手で筋肉をマッサージする方法を教えてもらい自宅でも自分でやってみてくださいと。



永年の体の歪みから　膝の痛みがきているから　1回では無理で　あと数回でよくなるでしょうとのこと。

手術はする必要ないと思いますよ！！とのお言葉

この言葉をきいただけで　しあわせです。


そして　帰る時には　普通の膝の人の感覚が　自分の膝じゃない　曲がりやすい　歩きやすい自分がいました。　

完ぺきに正座が出来るように　というまでは　まだまだ時間がかかるとは思いますが　日常生活に支障のないくらいにはあと数回で治りますよ　

人生　ばら色です！！　　　　

ＳＡＴ－ＴＵＮさん　ありがとうございました。
　

先週の日曜日　　クラブの会員さん達とゲームを楽しんだ後　やはり膝が　重苦しくなっていた。　休み休みではあったが　3ゲームは　今の自分には多すぎたかも？　（3時間が限度だと知っておきながら　5時間ちかくもいた）　


水も溜まってきた感じがする。　

見た目で　脂肪か水か　わからないのが　情けない。

でも　永年　膝痛と付き合っていると分かってくるものである。　

膝は丸みを帯び　外側から内側へ押してやると内側がポコンと反応する。　

反対に　内側から外側に押してやると今度は　外側がポコンと反応する。　

ついつい　自分の膝をおもちゃにして遊んでしまう。
　
子どもに　見て～見て～と　おもしろがっちゃう。
こどもは　呆れて　そんな醜い足　見たくないワイ！

大根足とよく言われるけど　お母さんの足より　大根の方が細くて白くてキレイ！大根に失礼だ！！



こうなると　脂肪じゃなくて　水が溜まっている症状なのだ。昔は　水が溜まると　落ち込んでたりしたが　今はお友達づきあい中


　水の正体は関節液で栄養もあるわけだから　抜くなんて　もったいないことは　しない。　腫れがおさまれば　自然と吸収されてしまう。

しかし　膝は曲がらないし　歩きにくいし　膨張感がありシンドイ。

さすがにだるくて　1月2月3月と整形外科も受信してないことだし　行ってきました。すると先生は　やはり手術しますか？　とりあえずレントゲン撮ってＭＲＩの予約を入れてきました。ＭＲＩの結果をみて決めましょうと・・・・

手術は　なるべく　避けたいので、
ここのブロガーさんであるＳＡＴ－ＴＵＮさんの記事（→ここをクリック）で知った自然形体療法をしている所を自分の近くでも捜しておいたて　さっそく電話して予約をとりました。

・・・・・・つづく・・・・・　

先日の女子サークルでの練習後

師匠が　いきなり・・・・

『そうそう　言おうと思っていたんだけど・・・・』

ときたので　　何かな？？と構えていたら・・・・


『先週位から　上手くなったね～　ミスしなくなってきた。』


はぁっ？　何？　誰？　私のこと？

うっそだぁ～　ちゃんとミスしてますよ～　


『うん。してるけど前に比べたら　全然ミスが減ってきたわよ・・・・』

自分では　そういう意識全くなし。

Ｔゾーン狙っているのに　前衛の前にいっちゃうし。

ボレスト練習では　後衛に打ちやすく　深くボレーしたつもりが　アングルショットになってしまうし・・・　

自分では　全く　ダメだなぁ～　と相手に謝りながら練習していたので　ミスが少ないといわれても　ﾋﾟﾝと来ない。


自分では　相当的が狂っていても　相手にとったら　コート内に入っているのだから　ミスとは思っていないのだ

この年になっても　褒められと　うれしいものである。
あまり褒められたこと　ないので　なおさら・・・・


でも　客観的にみて　まだ　ヘタッピの部類には間違いない。　今までよりは　ミスが減ったということなのだ。

口の悪い観察力のするどい友人が言うには

褒められているんだか　今までがどんだけミスが多くて・・・とけなされているんだか　わからないね

そうとおり！！


友人が　のせすぎるとこの人ダメですよ～　

師匠　　いいのいいの　のせてるんだから・・・・

私　ポッカ～ン？？？　

師匠　で　ランチいきましょか？

私　ほとんど　仕事が忙しいからとか　なにかと理由をつけてほとんど断ってて練習おわると　とっとと帰宅組でしたから。。。

でも　今日は　ナントかもおだてりゃ木に登るで　いきましょいきましょ　おごっちゃってもいいな～　的な気分。

我ながら　単純


ランチの時の話題も　なんでもない　いつも同じような練習がいかに大切か・・・そのくり返しで　ミスも減ってきたのだと。そういえば　意識上　あわてないで返すことが出来てきたかも？今までは1球1球に　力が入りすぐになんでもない球をミスしていた。　ミスを誘われなくても自爆ミスしていたのだ。

今は　ゆったりとした気分で打ってる。　ボールの来た方向に　何球でも続けますよ～みたいに　ゆっくりと。
ストロークも　昔のように力まず　ポワーんと何球打っても疲れないような打ち方で　つなげていたのだ。

試合の時も　これで　いいのかも？
無理して決め急がないで　チャンスが来るまで　待つ。
あとは　チャンスボールをミスらない練習すれば　いいんだ。でこれが　最難題なのであーる。　　

ダイヤモンドさん　＆そうだ全仏にいこうさん　のブログで紹介されていた　

レッシュ４スタンス理論　

興味があったので　さっそく私も　『スマッシュ』購入！！

いつもは本屋さんで　どれの雑誌にしようかな～　と見て　結局　立ち読みで終わらせることが多かったが　今回は中身もめくらず迷わず　スマッシュを購入　


廣戸聰一氏のレッシュ４スタンス理論　なんて　今まで聞いたこともなかった。ゴルフとか野球では有名みたい。
まず　レッシュって何？？？人の名前？・・・



ダイヤモンドさんのブログにもあるように　身体の重心の取り方が４つのタイプに分かれている。

つま先（Ａ型）　か　かかと（Ｂ型）か

内側（1）か　外側(２）か

私の場合チェック法を試さなくても　拇指球のところに重心があるとコーチからも言われていたし　つま先（Ａ）ということは100％分かっていた。内側か外側かは微妙だが　整形外科でのバランス検査も受けていたし　たぶんＡ1型だろう。

チェック法を読んで　試さなくてもそうだ！という確信はある。


Ａタイプは　みぞおちと　膝と　足裏が地面に対して垂直
Ｂタイプは　首の付け根と　股関節と　足裏が地面に対して垂直になっている状態が　動き出しやすい。

たしかにそうである。
Ａ1タイプは　左腕を引かずにキープしたまま右腕を振っていくとスムーズな動きになる。
今　スクールで練習していることは　左手主導型の打ち方。肩甲骨を狭めて右手は自然に前に出てくるという打法を習っている。違和感感じたのは　つま先重心のためね

そしてＡは　ジャンプしやすい特性があると。

なるほどなるほど・・・・とんでいる時がありますもん


それに対してＢ型は　かかと重心だから　Ａタイプに比べてボールをひきつけた方が打ちやすい。打ち終わった後に右足の膝がしっかりと曲がった形になる。



では　プロはどのタイプなんだろう？

Ａ１タイプ　　サフィーナ　ベルダスコ
Ａ２タイプ　　錦織　ナダル　シャラポア　ウォズニアッキ
Ｂ１タイプ　　イバノビッチ　フェレール
Ｂ２タイプ　　フェデラー　ジョコビッチ　ヤンコビッチ　ゴンザレス


自分と同じタイプのプロをまねるのが　無駄なく上達できて　効率がよいのかも。

サフィーナとかベルダスコの試合　みたことないかも


その後　タイプ別のスイングマスター法が紹介されている。今月号の　『スマッシュ』　まだ本屋さんにありますよ～
　

今日のレッスンは　娘とふたりのみ・・・・

いつもは　大半をボレーの練習にあてるのだが、平均年齢がさがるとストロークの比重が増える。


わたしも　密かにバッグをダブルハンドから　シングルハンドでも出来るようになりたいと思っていたのでちょうどいい


シングルハンドでの大切なことは　ボールが重いこと！
重いボールを打てるようにならないとシングルハンドの場合ダメだと。　


よおし・・・と体重を乗せる感じで打ったら　重くなったみたい！

娘が　｢お母さん　ばっちり体重はあるからね！｣　

素質は充分ということだ！！

・・・なんとでもおっしゃい！！
シングルハンドで打てるようになりたいよ～

私のストロークは　どうも前傾になりがち。
体幹が　しっかりしていない
前につんのめった感じになっている。
と指摘され　オープンスタンスでも打てるようにと。


１球目　ベーズライン付近でストローク　
２球目　サービスラインより前の　ふわっと浮いてやってくるボールを打ち込む練習


この２球目のボールに弱い娘・・・だいたいにしてバッグハンドのほうが強打出来る娘・・・このチャンスボールをことごとくネットする。　相当　苦手意識が強そう
こういうボールに弱いんだよね～　困った顔するな～　対戦相手に　フォアが好きじゃないってこと　すぐ分かられてしまう。　ミスしても思いっきり打ち込んだほうがいいよ・・・・


私も同じ練習するのだけど　つまり気味なのに　入る。
自分では　つまっているとか　いないとか意識なし

　いい感じに　つまり気味を利用してるなぁ・・・・　これはこれでいいことにすっか？？
１０年前は　俺は絶対この打ち方は許さなかったけど　最近丸くなった！　などと　ブツブツ言っている。

本当はもっと前でボールを捕らえるべきなんだろう・・・

なかには　わざと打点をつまらせてスピンを凄くかけて打ち込む人もいる。そういう技もあるにはあるんだけど・・・・

でも　みていると90％以上は成功しているし　見ていて失敗しそうな雰囲気はないし・・・
ところでＭＡＸで打ってるの　それ？

ＭＡＸでは　ないです。

今度は　目いっぱい力んで打ってみて！！　


はーい　思いっきり打ち込んでみたら　コースがセンターよりになってしまったけど　ピシッと入った。


コースがよければ　それで充分！！　フォームがきれいとは言えないけれど　いいことにしよっか・・・・
きれいに打ってる○○ちゃん（←娘の名前）が　ほとんど入らないで　つまり気味のお母さんが　ほとんど決まるっても　ヘンだよなぁ・・・


最後にストローク全般をやって　最後の最後にチャンスボールをピシッと決めるべき時に　人工芝が破れかかっている場所にボールがバウンドして　ちょっとイレギュラーしたら　打ち込めなくて　チョロンって、つなぎで返すだけになってしまった。


これが　全てを物語っているな！！　軸足の右足で待っていて　左足をどこにでも出せる状態であれば　このくらいのイレギュラーは　どうっていうことはない。
でも　すでに左足を決めてしまっているから　対処できなくなってしまうんだよ！！　　

今日は　いつも通っているテニススクールの会員さん達に混ぜていただいて　テニスクラブ体験していきました。


テニスクラブの会員さんって　どんなかんじで試合をしたりするのか　よくわからなかった。

知っている人いないかなぁ？？と探してみると　前スクールでご一緒したことのある女性発見
でも　ちょうどお昼を食べに外出するという・・・・

この話は　サークルの仲間が習っているコーチの発案
会員さんたちは上手いから　良い練習になると。。。

でも会員さんたちにとっては　自分と同じくらいかそれ以上の人と打ちたいに決まっている。

私　レベル低すぎ・・・・なんで　こんなところで　こんなミス出るの？って自分でも　いやになる。


たぶん　いつもの10％ぐらいの実力しかださないでも　簡単にポイントとれたにちがいない。

わたしは途中ボレーのしかたを教わりながらのゲームとなった。

全く知らない方と　打つのは本当に勉強になる。
見たことないような個性のあるうち方の方もいらっしゃって。。。。。


やはり　ゲームをたくさんやって慣れないとと痛感した一日でした。

光ＴＶの無料お試しサービス期間のうちに　ＧＡＯＲＡでテニス中継を楽しんでいる。

今日は　ＬＩＶＥで　ウイリアム姉妹対決見ました。

平日の昼間　それもノンカットで見られる

昨日の夜中も　２時から準決勝みはじめ　いいところで寝てしまった。とても良い試合だったのに残念。
しかし　今日の準決勝が　まだ始まっていないとかで　昨日の試合をもう一度放送していた。　（しかし　起きていた時間のものでした）


ＷＯＷＯＷ環境にもなく　テレビは旧式ゴロッとしたずんぐりタイプ・・・親近感？

　番組表を画面で見ても　字がもやもやと見える。
今の高画質でないと　字は見にくいなぁ・・・・

４０局ぐらい見られるといってもテレビはひとつ

録画しても　結局見る時間がなく無駄だということがわかっているので　その時に見られないときは　あきらめる

子どもとのチャンネルの争いは　避けたいし・・・・・

まぁ　今月で無料お試し期間もおわることだし　今月だけしっかり見ておくとしよう。


でも　やはり　ＬＩＶＥ放送はよい！！　しらけないで　見られる。　

ウイリアム姉妹　試合会場の近くに　妹が住んでいて　　普通なら泊まるところを敢えてホテルに泊まる姉。
わかるなぁ......
身近な人と対戦しにくい気持ち

データを見る限り　エラーの数も　ファーストサービスの確率もそんなに変わりないのに　妹の集中に　軍配があがったかな。　出だしの　なんとなく乗り切れない姉が　よく知っている人と対戦する時の自分みたいだった。


ウイリアムと自分をかせねるなんて　ちょっと図々しいかな
胸の大きさで　ついつい姉を応援してしまいます。
頑張れ　ビーナス！！

昨日　サークルで練習していたときに　私のショットアングルっほくいっちゃったボールを追いかけた友人が　バランス崩してしりもちついた。

尾てい骨　びてーって言って　その後の練習は　休んで早めに帰宅した。


夜　気になって　大丈夫？？とメールしたがお返事なし


今朝になり　
心配ありがとう！　実は今入院しているの・・・・


なんてメールが入り　仕事中にチラ見した私は　焦った。


骨折だったの？　と質問して・・・仕事が終わり　このまま入院先の病院にお見舞い行こうと　見たら・・・・


軽い打撲と捻挫です～

その後に・・・・・・・今日は何の日？？


やられた～　
今日は４月１日だった。


わざと昨日返事しなかったんだよん！！とのたまう。

完ぺきに騙された


５０歳過ぎた熟年主婦が　やりますか？？こんなこと・・

うぅ～　ぐ　や　じ　い
来年　覚えてらっしゃい！！

繁忙期は　いつもの50％ぐらいの練習でしたが　やっと通常のリズムに戻りつつ　数ヶ月ぶりでＮコーチのレッスンに復活しました。


Ｎコーチ　うん！前と同じだよ・・・・・

前と同じ？？　前は下手だと言われてたし・・

ということは　褒められているんだか　けなされているんだか・・・・？？？？？


腕が落ちてないってこと！！


よいように解釈しておこう



このコーチのボレーは　そんじょそこらのボレーとは　一味ちがう　　切れのあるボレーというか　思いっきり振ってドロップボレーのようなボレーも可能　　土壇場でもミスしないボレーなのだ。


パッと前に構えて　シャッと打ち　左手でラケット迎えに行ってすぐ最初のポジションに戻る。

だらりーんとボレーしない！！

イメージわかるかなぁ？？


強く打ちませんよ～　の構えから　シャキッと強く打てるのが良いボレーだと・・・・


前でセットして　引きすぎるのは自分でも　引きすぎた！って意識できるけど、せっかく前にセットしても　自分がもっと前に行ってしまい結果として　引きすぎた格好になっているのは　自覚症状できてないみたい。

引きすぎって言われても　そうなんだぁ・・・・

ネット際にポトンと落ちるボールならば　自分からとりにいかなければならないけど　黙ってても飛んでくるボールに対しては　とりにいかないで　来るのを待ってないといけない。　ということね・・・・・

果報は寝て待てボレーをしよう！