てくまくまやこん いろんなテクニックをひとつひとつ確認しながら　引き出しにしまっておこう！そして　てくまくまやこん呪文で自由自在に活用できるよう技術の整理整頓を！　マイテニス教則本の完成をめざしたブログ

おとなしくしていたゴールデンウィークも終わり

我慢の限度がきて　まずはスクールに参加しました。


このクラスは　あまり振り回ししません。

球出しも　打ちやすい位置に出してくれます。


まず　念入りにストレッチをして・・・・


最初の　ショートラリー・・・・

ラケットでボールを打つの　久しぶり～


しかし　相手が若い女性で　コントロールがイマイチ

最初のショートラリーから　動かされ　

おっとっと


最初から　走らずに無理な球は見送り


ボレーボレー　同じフォームで同じように打てば　延々続くはずなのに　ハイボレーあり　ローボレーあり　良い練習させてもらいましたぁ・・・・・
ここで　少～し　膝がだるいぞ



意識は　ボールじゃなくて　膝にあり。


正坐も出来そうなくらいに　回復した膝が　どのような過程でこわばるかを　確認しながらのボレーボレー・・・・



そして　ウォーミングアップを兼ねた　ロングラリー

ロングの方が　時間がゆっくりなので　楽に打てる。
相手の若い女性が　パワーで打ってきたボールを　相手の力を利用して　らく～に返す方が　膝には　負担がかかってないみたい。


ここで　アップ終了！　　膝は・・・・・
ほんの少し　乳酸がたまった感じはするものの　平気



その後　今期のテーマ　
高い打点で　早いリズムで　ゆっくり打つ

コーチの球出しで　やや前に詰めて　高い打点で捕える。
まだ相手の威力が残っているうちに打つので　力入れなくても　パコーンと直線的に返っていく感じ　なんか　ラクチーン

相手の時間を奪う方法としては


①　タイミングを早くして打つ

②　相手との距離を詰める

③スイングスピードをあげる




このうち③は　なるべく避けたい。
車の運転だって　スピードが上がれば危険も増すのと一緒。

②　距離を詰めただけで　返球が早くなるから　打つこと自体はゆっくりでも　相手にとっては時間が奪われたことになる。　距離を詰めて　タイミングも少し早くするだけで相当早く感じられるものだそうだ。

だから　スイング自体は　あわてなくても大丈夫。


この練習を　球出しで相当練習。
結構　この打ち方　自分にはあっているかも？
力入れなくても　スーッととんでいってくれる。

そして時には　普段以上待ってゆっくり打てば　相当タイミングがずれて　相手のミスも誘えそう。

膝を曲げて　パワーをためて　打つ方法よりも省エネテニスだわ　考えなくても打てるように反復練習あるのみ


その後　ボレストでも　この打ち方を意識して使いながら練習し　最後のゲーム形式で　実践してみる。

いざ　ぽわーんとしたボールをこの打ち方してみいようとするが　あせって失敗あわてなくていいから！！前に詰めてきただけで　大丈夫だから　ゆっくり打ってみて！

これが　キーワードでした。


膝も　何事もなく　復活できました