てくまくまやこん いろんなテクニックをひとつひとつ確認しながら　引き出しにしまっておこう！そして　てくまくまやこん呪文で自由自在に活用できるよう技術の整理整頓を！　マイテニス教則本の完成をめざしたブログ

そろそろ　痛みも　落ち着いてきたので
体操をはじめようかと　思っている

太ももの筋肉を鍛えて　膝の負担を減らす

　ひざに負担をかけずに足の筋肉を鍛える運動を教わった。

〈１〉あおむけで足を片方ずつ１０センチ上げ、５秒間静止（もう一方の足はひざを曲げておく）

〈２〉横向きに寝た状態で、上になった足を２０～３０センチ上げ５秒間静止

〈３〉床に足を投げ出して座り、ももの間でサッカーボールなどを５秒間挟んで押す――

の３種類を各２０回、毎日朝晩行う。
入浴時には湯船でひざを屈伸し、ほぐす。
運動の習慣がつくまで各回数を記録する。

それと　あと4㌔体重を減らさねば・・・

ところで　さっきＡＩＧオープンのことニュースで取り上げられていた。　いよいよ開幕　　フェデラーが来ないのは残念
だけど　準決勝　決勝のチケットはＧＥＴ済み

今週はＴＶ観戦　有明へと忙しくなりそうだ。

そうそう　娘とその彼氏（大学テニス部）にもチケットプレゼントしようと余分に買っていたけど　その日はミックスの試合があるそうで行けないとのことチケット2枚余っちゃった・・・・・・どうしよう？