2007年10月19日
レッグ・ランジ
膝を痛めてから 約3週間
テニスは 3日間休んだだけで 復活できたが その後も違和感がのこり 整骨に通う毎日である。
大分 違和感もとれてきたし テニスをしているときも痛みはない。
最近 膝が突っ立ているとコーチに指摘された。
今に始まったことではないのだが なぜこの時期に指摘すんのかなぁ？
膝のタメが全くないと・・・・（昔からそうなのである。）
膝を曲げると 前につんのめったりバランスがおかしくなる。治さなければならないのだが 永年のくせというか どうしようもない。
スタンスを広くして 足首を曲げてごらん・・と
あと ザーっと滑るスライディングショットができない
これも 膝を上手く使えないからだろう
ＤＪＭｃＥｎさんが スライディングステップについては 詳しく説明されている記事があったので質問してみたら、
レッグ・ランジというエクササイズをすすめていただいた。
整骨の先生からも 大腿筋を鍛えて膝をカバーするメニューもきいていたし そろそろ本格的にはじめよう。
レッグ・ランジは付加かけることなく無理なくできそうだし、ヒップアップにもよいらしい 一石二鳥だ
膝が上手く使えていないのと同時に 足の蹴りも全く使えていない。打った後 戻りが人一倍遅いのも この辺に原因がありそうだ。これを克服するには どんなトレーニングが効果的なんだろう？反復横とびでも しようかな？
テニスは 3日間休んだだけで 復活できたが その後も違和感がのこり 整骨に通う毎日である。
大分 違和感もとれてきたし テニスをしているときも痛みはない。
最近 膝が突っ立ているとコーチに指摘された。
今に始まったことではないのだが なぜこの時期に指摘すんのかなぁ？
膝のタメが全くないと・・・・（昔からそうなのである。）
膝を曲げると 前につんのめったりバランスがおかしくなる。治さなければならないのだが 永年のくせというか どうしようもない。
スタンスを広くして 足首を曲げてごらん・・と
あと ザーっと滑るスライディングショットができない
これも 膝を上手く使えないからだろう
ＤＪＭｃＥｎさんが スライディングステップについては 詳しく説明されている記事があったので質問してみたら、
レッグ・ランジというエクササイズをすすめていただいた。
整骨の先生からも 大腿筋を鍛えて膝をカバーするメニューもきいていたし そろそろ本格的にはじめよう。
レッグ・ランジは付加かけることなく無理なくできそうだし、ヒップアップにもよいらしい 一石二鳥だ
膝が上手く使えていないのと同時に 足の蹴りも全く使えていない。打った後 戻りが人一倍遅いのも この辺に原因がありそうだ。これを克服するには どんなトレーニングが効果的なんだろう？反復横とびでも しようかな？
ある程度きたえていたら膝への負荷もいいですが・・
そうでなければ、人間がもっともバランスのいいのは歩くという自然な動作だそうです。
ストロークも打ったら前に一歩というのを意識すると、バランスよくそして体重移動もスムーズに行えると思います。
止まろうとしたりふんばろうとするからバランス崩して負荷がかかったりしますよね！
まいちごも膝の注意を受けています。
で、膝を無理に意識すると、反対側の太ももの付け根が筋肉痛で、毎日毎日どこかが痛いです。
よって、サポーター類が増え続けで。
＞スライディングショット
この前、すごいスライディングショットを見ました。
ベースラインギリギリのボールを追いかけた人が、ザザー膝を落としてボールの下にもぐりこむような。
でも、お互い自分の体と相談して頑張りましょうね。
膝は、とにかく痛む時は無理は禁物です。
レッグランジのサイトに様々なエクササイズメニューがあると思います。
テニスを永く楽しむためにも日頃から少しずつでも体力アップに取り組めるといいですね。
今 ちょうどセミプライベートのコーチがウォーキングテニスみたいなメニューを取り入れてます。歩きながらのストローク 打ったら自然に前に１～2歩 さらに打ったら前に で走ってはいけない。そのスピードでも充分前につめる時間があるし そういう攻め方だと ロブもこない。これが走るとロブが来るらしい。テニスではセンスよりもバランス重視だそうですね。
おはようございます。私も膝を痛めてすぐ 反対側の足の付け根が痛み出しました。かばって歩くせいですよね。運動連鎖ではなく膝痛連鎖 どこかひとつおかしくなると あちこち連鎖反応がおこって 最近では肘が 少し痛み出しました。整骨の先生からは無理しないで休めと言われてますが そういわれてもコートが呼んでいる(；一_一)
ためになる情報ありがとうございました。
あこがれのスライディングショット目指して頑張ります。
やはりバランスを体で覚えこませるのは歩きながら打つのが自分もいいと思います。打ったあとどちらかに傾くとバランスが悪いから １歩２歩がだせないんです。スムーズな重心移動やバランスは歩くと言う動作が人間一番できてるし、一番疲れない姿勢だと思います。
そのコ－チはかなりいいと思いまーす
↑↑↑まいちごさんところの矢吹さんと同一人物ですか？？
すごい まじめ↑↑↑
そのコーチ ちょっと見には ただのおっちゃん・・・・
でも全国レベルの生徒をたくさん教えていて そのほとんどがコーチ！だからコーチのコーチらしいです。でもホントにただのおっちゃんなんですよ～
私、自分の記事にも書きましたが、足を滑らせることが出来ないんです。
前に落とされたボールも、走って取りに行く・・・なので、目線もぶれ、間に合わないんです。
コーチ曰く、私は歩幅が狭く、後ろに蹴る力が弱いのだそう。
だから、スライディングが出来ないんだって・・・。
私もレッグ・ランジ、参考にしてみます！